日本走萬步腳痠怎麼辦？過來人給解答：隔天直接回血
日本旅遊時常常不知不覺就走超過萬步，不少遊客為了暢遊景點、逛街購物，從早到晚幾乎都在走路，但長時間下來也讓身體面臨極大的負擔，就有一名網友在Threads發文詢問，表示去日本玩總是走到腳超痠，希望能找到快速復原方法。
貼文一出，隨即引來過來人給出妙招，包括泡澡、按摩等，「抬腳加泡澡！超有效」、「我都泡腳，隔天滿血復活」、「腳泡溫泉或熱水，重點是要睡飽」、「所以每次我旅館都一定要選有泡湯桑拿三溫暖的」。
除此之外，多數人也建議穿上一雙適合走萬步的好鞋更重要，也建議平時就要多運動加強體力，「你優先要先考慮挑雙支撐力比較好的鞋」、「平常要運動，不然暴走真的沒救」、「說實話就是平常運動量不夠，所以突然走那麼多路才受不了，不然就是不要安排這種行軍行程」。
日本玩到腳痠怎麼辦？復健科醫師教4招自救：在國外也能做
事實上，過去復健科醫師陳昭本解釋，走太多路導致腳痛，大部分是因足底筋膜炎，足底筋膜是附著在腳底的跟骨，呈放射狀延伸到趾骨上，同時也有維持腳弓和足部彈性的重要功能，其可吸收人體跑跳時的地面反作用力，但也容易因重複拉扯而導致發炎腫脹。
倘若民眾出國自由行，在國外沒辦法及時找尋醫師治療，陳昭本醫師建議可以先「靠4招」自救，就算日行一萬步也沒有問題！不過仍要提醒民眾，如果有長期腳痛困擾，建議尋求醫療協助，由專業醫生進行詳細診斷，絕對不能輕忽。
📌第1招：痛到無法走路時，建議先冰敷緩解發炎。
📌第2招：回飯店後泡熱水10至15分鐘，放鬆足底壓力。
📌第3招：行程之間的空檔，做足部拉伸運動，如跨階梯弓箭步的伸展。
📌第4招：選擇合適自身足弓、腳型的鞋款，如具有彈性避震效果鞋款更佳，給予足弓支持，避免筋膜過度摩擦而引發發炎疼痛。